마그네슘 이란?마그네슘이란 우리 몸에 존재하는 무기질 중 하나로 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소입니다.마그네슘의 섭취 시 효능1. 마그네슘은 우리 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 필요하므로 피로해소에 도움을 줍니다.2. 근육활동을 조절하여 근육의 이완에 중요한 역할을 합니다. 눈 떨림 증상이나 근육 경련 시 근육이완에 도움을 줍니다. 3. 신경조절에도 영향을 주어 심리적 안정 및 수면에도 도움을 줍니다.4. 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할로써 의약품으로 사용되기도 합니다.마그네슘 섭취에 도움이 되는 식품마그네슘 하루 권장량은 남성기준 350mg 여성기준 250mg으로 음식으로 콩, 바나나, 아보카도, 깻잎, 시금치, 감자 등에 풍부하게 함유되어 섭취할 수 있습니다.마그네슘 영양제 섭취 시..