불면증 때문에 깊은 숙면을 취하지 못하고 뒤척이시나요? 잠이 오지 않을 때 수면제를 찾기보다는 자연적인 방법으로 수면을 유도하는 것이 더 건강한 해결책일 수 있습니다.특히, 수면호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진하고 신경을 안정시키는 음식을 섭취하면 불면증 개선에 효과적입니다. 오늘은 천연 신경안정제 역할을 하는 불면증에 좋은 음식을 소개해 드릴게요!1. 바나나 🍌 – 멜라토닌과 마그네슘이 풍부한 천연 수면제바나나는 자연 수면제라고 불릴 만큼 불면증에 좋은 음식입니다.✅ 수면호르몬(멜라토닌)과 세로토닌 생성을 촉진해 숙면을 돕습니다.✅ 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 몸의 긴장을 풀어줍니다.✅ 스트레스 해소에 도움을 주어 신경이 예민할 때 편안한 상태를 만들어 줍니다.👉 불면증이 심할 땐 자기 ..
