소소한 건강 정보

바쁜 일상과 스트레스로 인해 수면 부족을 겪는 사람들이 늘어나면서, 자연에서 유래한 식물성 멜라토닌이 주목받고 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 숙면을 돕고 몸을 편안하게 해주는 역할을 합니다. 오늘은 식물성 멜라토닌의 효과, 일반의약품 멜라토닌과의 차이점, 건강기능식품으로서의 보조 역할, 그리고 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌에서 생성되는 수면 조절 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 몸을 이완시키고 숙면을 유도합니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활습관, 스마트폰 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 감소하면 불면증이나 수면의 질 저하를 경험할 수 있습니다.멜라토닌 보충 방법은 크게 두 가지가 있습니다.1.일반의약품 멜라토닌 (합성 멜라토..

현대인의 바쁜 생활 속에서 간 건강은 점점 더 중요한 이슈가 되고 있습니다. 특히 B형간염, 지방간, 간 해독이 필요한 분들은 간을 보호하고 기능을 강화하는 보조제를 찾게 되는데요. 대표적인 간 건강 보조제인 밀크씨슬과 우루사는 어떤 차이가 있고, 각각 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.밀크씨슬과 우루사란?1. 밀크씨슬 (Milk Thistle)밀크씨슬은 엉겅퀴에서 추출한 실리마린(Silymarin) 성분이 핵심입니다. 실리마린은 강력한 항산화 작용과 간세포 보호 효과를 가지고 있어 B형간염 보조제, 지방간 보조제, 간 해독제로 많이 사용됩니다.2. 우루사 (UDCA, Ursodeoxycholic Acid)우루사는 담즙산의 일종인 우르소데옥시콜산(UDCA)을 주성분으로 하는 의약품입니다. 주로 간 해독,..

다이어트를 하면서도 건강을 챙기고 싶다면? 생약 성분이 함유된 방풍통성산이 도움이 될 수 있습니다. 방풍통성산은 한방에서 유래한 일반의약품으로, 체내 불필요한 노폐물을 배출하고 지방 연소를 촉진하는 효과가 있어 비만 치료에 활용됩니다. 오늘은 방풍통성산의 효능과 효과, 그리고 방풍통성산의 다이어트 보조 역할에 대해 자세히 알아보겠습니다.방풍통성산이란?방풍통성산(防風通聖散)은 한방 처방을 기반으로 한 생약 성분의 다이어트 약입니다. 주로 비만, 변비, 부종 등의 증상을 완화하는 데 사용되며, 체내 독소와 노폐물을 배출하는 해독 작용이 강한 것이 특징입니다.방풍통성산은 한약재 18가지(방풍, 대황, 마황, 작약, 건강 등)로 구성되어 있으며, 체내 열을 내리고 염증을 줄이며 지방 분해를 촉진하는 효과를 가지..

여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기는 신체적·정신적으로 다양한 변화를 가져오는 자연스러운 과정입니다. 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 갱년기증상이 나타나며, 이를 적절히 관리하지 않으면 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다.이러한 변화를 건강하게 극복하기 위해서는 갱년기에 좋은 음식, 생활 습관 개선, 그리고 필요할 경우 여성호르몬제 섭취나 갱년기 건강기능식품을 활용하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 여성 갱년기의 원인과 증상, 갱년기에 좋은 음식 및 건강관리 방법을 소개해 드리겠습니다.여성 갱년기의 원인과 증상여성 갱년기란?여성 갱년기는 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소하는 시기를 의미합니다. 일반적으로 40대 후반~50대 초반에 발생하며, 이로 인해 다양한 신체적·정..